Dra. Mariana Pérez

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Dra. Mariana Pérez BasurtoSoy especialista en psicología, gracias a la vocación que nació en mi desde muy pequeña.

¿Por qué elegí esta carrera?

Desde siempre he intentado ayudar a todas las personas que me rodean sin embargo nunca me había planteado el por qué debía de practicar esta profesión. Conforme iba formándome en la disciplina me daba cuenta poco a poco de la importancia que tenía. No lo considero un trabajo más, sino que me lo tomo como una forma de vida.

¿Cualquier persona sirve para esta carrera?

Mi respuesta para esta pregunta es, ¡no!, cualquiera puede estudiarla, pero para ser buena en esta profesión necesitas sentirlo y vivirlo constantemente. No ser competente solo en consulta, quien es profesional debe estar en disposición de ayudar a todo el que esté a su alrededor y en el momento que lo necesite. Esta iniciativa debe surgir desde su interior y no verse obligada a ayudar sólo por ser poseedor de la licenciatura.

Como ya he dicho, no fui consciente de esto si no hasta que empecé la carrera y me di cuenta que el objetivo en mi vida no era el tener mucho dinero, ni el de poseer un BMW con trescientos caballos en la puerta de mi casa, para mi supone mucho más, ¡ser de utilidad en la sociedad y poder ayudar a todos aquellos que lo necesiten!. Creo que es la base de un buen ser humano y el objetivo que todos deberíamos perseguir. Le doy tanta importancia a este rasgo que cuando alguien viene pidiendo ayuda, le trato siempre con la mejor intención posible sea quien sea.

Creo que esta es la profesión más honorable a la cual se puede dedicar alguien. Cada día que pasa voy con la cabeza más alta y me siento más orgullosa de ser lo que soy. Siento que puedo ayudar a todos los que lo necesiten, en definitiva es mi motivación diaria. Motivación sin la cual no podría haber llegado hasta donde me encuentro ahora mismo. Sé que en la vida se toman decisiones acertadas y decisiones erróneas, en mi caso, el ejercer esta carrera es lo mejor que me ha podido pasar.

¿Qué hubiese sido de mí si no hubiese elegido esta carrera?

La verdad es que no encuentro respuesta a esta pregunta y tampoco me lo quiero plantear, ya que me encuentro feliz por esta decisión.

Hay personas que piensan que cada uno posee un destino determinado, no creo que exista un destino predeterminado, lo que sí pienso es que cada uno escoge un camino en su vida dependiendo de su forma de ser.

En mi caso he acertado con mi elección.

Quienes amamos esta carrera, sabemos que además de los conocimientos, naces con la vocación de servicio. Se puede decir que el ayudar a las personas se lleva dentro, incluso antes de entrar en la carrera. El estudiar la licenciatura solo nos proporciona los conocimientos necesarios para prestar esa ayuda de un modo más eficiente.

Verdades Incómodas-Nadie te va a querer más por darle más de aquello que no ha sabido apreciar. Deja de insistir.
-Cortar lazos con personas que continuamente te lastiman no es suficiente, también tienes que cortar con la versión de ti mismo/a que permitió que eso pasara.
-A veces tenemos que dejar aquello que nos está dañando, aunque sintamos que morimos en el intento.
-Las personas tienen derecho a declinar tu amor y tu amistad sin importar cuan puras sean tus intenciones. No eres lo que quieren y está bien.
-Estar triste, enojado/a, frustrado/a, deprimido/a o insatisfecho/a con tu vida no te exime de tener responsabilidad emocional ni justifica el que trates mal a la gente.
Roberta Woodworth es la aurora de estas frases, ¿Qué opinas al respecto?
Déjamelo en los comentarios
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Productividad TóxicaEsto se debe a que tendemos a considerar que entre más hacemos más valemos, entonces cuando tenemos un día libre o menos atareado, nuestra mente busca la forma de mantenerse ocupada para sentirse bien.

Esto es un comportamiento típico de las personas que son muy exigentes consigo mismas. Cuando se la pasan estudiando, trabajando, cuidando y atendiendo sus deberes es muy difícil que logren descansar, pues sus pensamientos se lo impiden.

Los pensamientos más comunes son los siguientes:
-“tengo que hacer algo de provecho”
-“estoy perdiendo el tiempo”
-“no merezco descansar porque no he obtenido los resultados que espero”
-“el tiempo es oro”
-“no estoy haciendo nada útil”

Son personas que no disfrutan de sus vacaciones o días libres. Cuando tienen algún logro tienden a minimizar sus esfuerzos y piensan/dicen que pudieron hacerlo mejor. Suelen “escapar” de sus emociones por medio del trabajo pues es su distractor, es el pretexto perfecto para sentirse útiles y alcanzar la sensación de bienestar.

Se puede desarrollar una adicción al estrés, porque se está siempre ocupado, y cuando por alguna razón se deja de estarlo sienten abstinencia, debido a la falta de actividad, cortisol y adrenalina en su cuerpo.
No olvidemos que nuestra sociedad tiene un sistema donde se premian los logros, se castigan los errores y se ignoran los esfuerzos.

Hacer todo lo anterior consciente nos puede ayudar a que nos reconciliemos con el descanso, con la relajación física y mental, y que entendamos que todo es parte de un equilibrio.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Personas que maltratanHay muchas maneras de maltratar a alguien, el problema es que muchas están normalizadas y en algunos casos son tan pasivo-agresivas que no las notamos.

Las personas que maltratan hacen lo siguiente:
-Te hacen sentir culpable por todo constantemente
-Se enfadan si no estás disponible
-Tienen celos de cualquier persona que se acerque a ti
-Te infravalora, convenciéndote de que sin él/ella no serías nada
-Te chantajea o manipula continuamente
-Termina la relación y hace que regresen constantemente
-Tiendes a cuidar lo que dices y haces porque sabes que cualquier cosa puede molestarle
-Te agrede física, verbal o sexualmente y promete que no volverá a ocurrir

Es muy importante que si sientes que estás viviendo alguno o muchos de los comportamientos de aquí arriba busques ayuda, no es normal, no está bien y mucho menos mereces ser tratado/a así.

Te invito a que por medio de la psicoterapia te sientas mejor, trabajes en ti y puedas tener la relación que deseas
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Personas Altamente SensiblesSer altamente sensible no es algo malo, significa que existe una mayor sensibilidad del sistema nervioso central ante los estímulos físicos, emocionales o sociales.

Muchas personas creen que ser así significa ser emocionalmente irracionales o intensos, cosa que se aleja mucho de la realidad, pero lo que sí significa ser así es desarrollar lo siguiente: empatía, intuición, buen oyente, apasionado/a, pensador profundo y creativo/a.

¿Quieres saber si eres una Persona Altamente Sensible? Aquí te dejo algunos puntos:
- Se te dificulta dejar de lado emociones y pensamientos que te abruman
- Te sientes incomodó/a entre multitudes o cuando ocurren demasiadas cosas al mismo tiempo
- Con frecuencia sientes estrés o dolor de cabeza cuando suceden cosas desagradables
- Sientes incomodidad cuando te expones a luces brillantes, sonidos súper fuertes u olores intensos
- Puedes experimentar con regularidad tensión o ansiedad
- Te asustas fácilmente con ruidos repentinos o sorpresas desagradables
- Te sientes lastimado/a con regularidad
- Sientes que las personas te critican
- Te sientes muy mal cuando ves contenido negativo a tu alrededor

Ser altamente sensible no significa que tengas un trastorno, sin embargo, cuando las emociones se vuelven muy abrumadoras es importante que busques ayuda para aprender a gestionarlas correctamente
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Familias TóxicasSi bien es cierto que las personas no son perfectas, lo mismo ocurre con las familias, sin embargo cuando somos conscientes de qué y cómo nos afecta lo que sea de la nuestra, podemos trabajarlo y mantener nuestra salud mental equilibrada.

A continuación te contaré algunas señales de familias tóxicas:

- No hay roles establecidos, como cuando los hijos cumplen con responsabilidades que no son suyas
- Existe manipulación emocional
- Existen problemas de comunicación
- No hay límites entre los miembros
- Hay violencia física y/o psicológica
- El ambiente es hostil constantemente

¿Te identificas con algo de lo anterior? La psicoterapia te puede ayudar a que tengas una mejor relación contigo y tu familia
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

¿Ansiedad o Depresión?Es muy común que me pregunten sobre cuál es la sintomatología de la ansiedad y la depresión, por lo tanto hoy te explicaré para que te quede más claro.

En la depresión existe:
- Altibajos emocionales
- Pérdida de interés o placer en actividades
- Poca energía
- Desesperanza
- Aislamiento
- Tristeza profunda
- Llanto excesivo
- Apatía

En la ansiedad existe:
- Preocupación excesiva
- Miedo
- Agitación e hipervigilancia
- Náuseas y mareos
- Palpitaciones y entumecimientos
- Tensión muscular
- Aturdimiento ligero

En ambas existe:
- Culpa
- Falta de concentración
- Pensamientos intrusivos
- Problemas con el sueño
- Irritabilidad

Es súper importante que sepas dos cosas:
1. Esto NO es sinónimo de un diagnóstico
2. Si te identificas con esto lo que debes hacer es dirigirte con un profesional de la salud mental
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

El duelo y sus diferentes carasMuchas veces creemos que la única manera de estar viviendo un duelo es cuando alguien que queremos mucho muere, y la realidad es que constantemente estamos viviendo duelos, sin darnos cuenta, siendo cada duelo diferente y casi imperceptible.

Te cuento algunos ejemplos de situaciones que nos hacen enfrentarnos a duelos:

-Cambio de casa
-Cambio de escuela
-Pérdida o cambio de trabajo
-El diagnóstico de una enfermedad crónica
-Divorcio o ruptura amorosa
-Pérdida de una mascota
-Cambio de país
-Pérdida de la libertad
-Pérdida de seguridad

¿Ahora entendemos porqué nos sentimos cómo nos sentimos cuando en algún momento experimentamos algo de lo de aquí arriba?

El duelo es un proceso de adaptación, no lo olvides, date la oportunidad de vivirlo conscientemente, ubica las necesidades que tienes a partir de esa pérdida, las herramientas que están a tu favor y la etapa que estás viviendo.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Cuando alguien te ama de verdad... No te presiona
No te humilla
No te grita
No te minimiza
No te cela
Respeta a tus amigos
Respeta a tu familia
No te aísla
No te controla
No te golpea
No se burla de tus logros
No te dice cómo vestirte
No te maltrata

SIMPLEMENTE TE RESPETA
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Baja AutoestimaTener baja autoestima no implica solamente el cómo nos vemos físicamente, es mucho más que eso, tiene que ver con sentir que nos van a reemplazar fácilmente, que no somos suficiente, que las cosas van a salir mal, y que por más que nos digan cosas bonitas creemos que es mentira.

Existen muchos factores que provocan la baja autoestima, dentro del entorno familiar, social, escolar, laboral, etc.

Cuando no hay un buen nivel de autoestima nuestros miedos nos ponen en una zona de confort que nos impide luchar por lo que realmente queremos.

Sin embargo, cuando trabajas en tu persona y te conoces mejor puedes deconstruir estos pensamientos, se trata de entender que es un proceso difícil pero que siempre valdrá cada esfuerzo.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

CulpaLa culpa es una más de las emociones con la que muchas personas interactúan más de lo que se dan cuenta. Es una emoción aprendida por la sociedad, la familia y la religión.

Sentir culpa implica que continuamente te sacrifiques, que antepongas los deseos y caprichos de otros y que por consecuencia te victimices.

Cuando se siente culpa se sufre el miedo al castigo, a la manipulación y al condicionamiento, ya sea bueno o malo.

Muchas veces no sabemos cómo manejarla, y lo más común es que por “amor” queramos involucrarnos con ella en los procesos ajenos, y eso NO es amor.

Aprender a decir NO, cuando se quiere decir NO es parte del trabajo de la culpa, pues nos ayuda a conectar con la verdad y la congruencia. Si alguien no respeta tus límites claramente no te ama.

Aprender a poner límites es un acto de amor contigo, pues te libera de la culpa
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Día Internacional para la Prevención del SuicidioEl día de mañana, 10 de septiembre es el Día Internacional para la Prevención del Suicidio, debido a que en 1994 Mike Emme se suicidó.

Era un joven de 17 años que amaba su Mustang amarillo, derivado de esto, y después de su muerte, sus amigos se dedicaron a repartir tarjetas con el mensaje: “Pide ayuda si la necesitas”. Así que la OMS definió este día y se eligió ese color en honor a él.

Como sociedad tenemos mucho que hacer para poder prevenirlo, como por ejemplo:
- Identificar si hay señales de alerta
- Informar sobre la prevención
- Disminuir el estigma
- Crear cursos y materiales del tema
- Fomentar las actividades socioemocionales

Dejemos hablar a otros, escuchemos a quien lo necesita, apoyemos de manera integral, no minimicemos las luchas que no vivimos, busquemos soluciones
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Cicatrices de la infanciaCuando hablamos de estas heridas, no necesariamente se busca culpar a nuestros padres o cuidadores, la intención es entender como nuestras vivencias de la infancia son el reflejo de nuestros comportamientos de hoy en día.

Te cuento algunas de las más comunes:

-Si tu casa era un lugar muy ruidoso, con mucha tensión y de alguna manera impredecible, es muy probable que te hayas sentido inseguro/a, teniendo como consecuencia la necesidad de controlar todo en la actualidad.
-Si tus papás o cuidadores tomaron la mayor parte de las decisiones importantes, como tu carrera, parejas, metas, etc. es muy probable que en la actualidad te cueste mucho reconocer tu identidad y tomar decisiones por tu cuenta, por lo que sueles recurrir a la opinión de otros.
-Si cuando eras pequeño/a te privaban de la expresión o minimizaban tus emociones y sentimientos, es muy probable que en la adultez te sea sumamente difícil expresarte y que incluso tu vulnerabilidad la notes como una debilidad.
-Si tuviste padres distantes es posible que ahora sientas incomodidad ante las muestras de afecto.
-Si en la infancia solían gritarte con frecuencia, es muy probable que actualmente ante situaciones de estrés o donde alguien más se enoje o se altere te bloquees o entres en pánico.
-Si te manipulaban cuando eras niño/a, es posible que en la adultez suelas explicar demasiado las cosas, o dar más información de la necesaria, para que con esto las demás personas no puedan distorsionar tu mensaje, cuidando el no sentirte mal por ello o que lo usen en tu contra.

Debido a todo lo anterior, el primer paso es identificar, para después tener un proceso terapéutico y sanar, conocer tu historia es parte fundamental del crecimiento personal

Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Ansiedad Los temas de ansiedad son más comunes de lo que parecen, y por lo tanto hay más situaciones que consideramos normales pero que en realidad tienen una relación directa con la ansiedad.
La ansiedad no es nada más tener problemas para respirar;
La ansiedad es:
-Despertar por las madrugadas porque tu corazón está acelerado
-Tener erupciones en la piel sin razón alguna
-Estresarse por cosas que pueden ser o no reales
-Cuestionar tu fe
-Llamar a alguien porque no puedes dejar de pensar en un ataque
-Un baño de madrugada
-Correr al doctor o incluso hospital porque sientes que algo malo pasa con tu cuerpo
-Tu estado de ánimo cambiante en cuestión de segundos
-Un temblor incontrolable
-Llanto y mucho dolor
-Náuseas
-Paralizante y oscura
-Caída del cabello
-Justificar tus acciones después de un ataque
-Mucho miedo y preocupación
-Física y mentalmente agotadora
-Es pelear con alguien sin motivos
-Flashbacks
-Acabar con tus uñas por no poder parar de morderlas
Tener ansiedad no es tu culpa, no es el fin, eres fuerte, inteligente y muy valiente.
Mereces sentirte bien
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Empecemos a normalizarHay tantos temas a nivel social que podrían ser de gran ayuda a nivel personal si los normalizamos, como por ejemplo:

-Hablar de salud mental e ir a terapia sin que necesariamente se esté tocando fondo
-Tener tatuajes y piercings en entornos profesionales
-No tener que explicar decisiones personales a otros
-No asumir sexualidades ajenas, nadie tiene la obligación de “salir del clóset” o permanecer en él
-Rupturas amistosas, también hay amistades tóxicas
-Todos los cuerpos son diferentes, y está bien

¿Qué otra idea tienes de algo que se deba empezar a normalizar?
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Abuso EmocionalEl abuso emocional o psicológico sucede cuando una persona utiliza palabras, silencio, gestos o comportamientos que afectan de forma negativa el bienestar de otra persona, no solo se ve reflejado con gritos e insultos, también se nota cuando:

-Te culpan por algo que tú no hiciste
-No respetan tus límites e incluso se burlan de ellos
-Te ignoran para castigarte
-Te hacen sentir que te hacen un favor al estar contigo
-Manipulan tus decisiones
-Te controlan
-Invalidan tus emociones
-Envidian tus logros
-Te usan para beneficios personales
-Te avergüenzan o te humillan en público
-Se burlan de tus gustos, pasiones, pasatiempos o sueños

Nadie merece ser tratado así, puedes salir de esa relación.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Ansiedad y DepresiónLa ansiedad y la depresión parecen hermanas, puede existir mucha relación entre las dos.

Tener la combinación de éstas es muy cansado y frustrante, pues son causantes de comorbilidad. La comorbilidad se refiere al término que describe dos o más enfermedades o trastornos que ocurren en una persona, pueden ocurrir al mismo tiempo o uno en seguida del otro.

Te voy a contar cómo es tener ambas, pues se alimentan una de la otra:
-Es como estar asustado/a y cansado/a al mismo tiempo
-Es tener miedo al fracaso, pero no tener energía para ser productivo/a
-Es querer hacer cosas diferentes y estar con otras personas, pero sentirte temeroso/a solo de pensar en socializar
-Es querer permanecer solo/a, pero odiar estarlo
-Es estar preocupado/a por todo, pero después por nada
-Es sentir todo, pero después sentirte vacío/a

Nunca hagas menos los cambios de tu salud mental, si los notas busca ayuda de algún profesional de la salud para que pueda evaluarte, atenderte y darte herramientas para un tratamiento efectivo.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Una hora a la vezEntonces si nos enfocamos en una hora a la vez puede ser más fácil, una hora a la vez alcanza.
Durante esa hora puedes conectar mejor en una cosa a la vez, que si te obligas a pensar en el día entero.
Una hora a la vez, solo una hora…
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Heridas de la infanciaNuestro niño o niña interior siempre va a intentar hacerse notar cuando no hemos trabajado lo que nos hirió en la infancia, notándose con problemas en la adultez.

Pon mucha atención, pues lo siguiente te puede ser significativo:

-Si eres un adulto independiente, pero con autoexigencia excesiva, seguramente de niño te tocó asumir responsabilidades que no te tocaban, tuviste padres ausentes.
-Si actualmente eres complaciente y no sabes cómo poner límites, fuiste un menor muy criticado creando un miedo al rechazo enorme.
-Si hoy en día creas dependencia en tus relaciones de pareja, en la infancia creciste en un hogar disfuncional, con padres ausentes física o emocionalmente.
-Si eres perfeccionista y autoexigente, de pequeño/a fuiste criado/a bajo castigos severos si cometías errores.

Ya no sufras más, aprende a ubicar lo que es sano y lo que no para tu salud mental y física.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Sabotaje TerapéuticoEs súper importante tener clara la responsabilidad que tiene cada quien en un proceso terapéutico, pues muchas veces se piensa que acudiendo a terapia es más que suficiente.

Te cuento algunas de las acciones más comunes que pueden ser perjudiciales para tu proceso:

-Cancelar frecuentemente
-Tomar personal cuando tu terapeuta te pone límites o te hace ver algo desde otra perspectiva
-Esperar resultados inmediatos
-Darte de alta porque te sientes mejor
-No cumplir con los ejercicios o tareas asignadas
-No dedicarle tiempo a tu proceso
-No decir la verdad en las sesiones
-Desaparecer cuando te sientes bien, pero aparecer cuando tienes alguna crisis

Este es un trabajo en equipo, sin embargo tu bienestar no implica un trabajo de 50% y 50%, implica un mayor porcentaje de tu parte, pues tu terapeuta puede cumplir cabalmente con la parte que le corresponde, pero si tú no trabajas en ti, no va a existir ningún terapeuta que pueda ayudarte
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Síntomas de ansiedadEl día de hoy vamos a dejar por aquí algunos tips para trabajar con algunos síntomas de ansiedad, como son el estar sobre pensando, sentir desesperación y estarte comparando.

Cuando nos llega un pensamiento negativo podemos hacer dos cosas: la primera seria alimentar ese pensamiento, o silenciarlo. Y para esto lo que te recomiendo que hagas es que escribas en una hoja todos esos pensamientos, y por lo tanto hacerte las siguientes preguntas para cada uno de ellos:

-¿qué evidencia me confirma que lo que estoy pensando es real?
-¿qué afirmaciones me hacen sentir mejor?
-¿estoy pensando en el pasado o en el futuro?
-En este momento, ¿qué está ocurriendo?

Ahora, te sientes ansioso… esto se caracteriza por nervios, preocupación y desesperación, para esto te recomiendo que muevas tu cuerpo, camina un poco, organiza tu habitación u oficina, báñate, etc. acompañándolo de respiraciones profundas, esto hará que desenfoques tu atención de lo que te está aturdiendo, y te concentres en esa actividad.

¿Te estas comparando? Para esto nada más te voy a dejar aquí un recordatorio: nos comparamos injustamente, pues pensamos en lo peor de nosotros porque lo sabemos, con lo mejor que presumimos de otros, y actualmente esto se da muchísimo por redes sociales, no existen vidas perfectas, no lo olvides.

¿Qué piensas al respecto? Ponlas en práctica y cuéntame en los comentarios
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Tristeza VS DepresiónEs muy importante ubicar la diferencia, pues si te identificas con los síntomas de depresión lo primero que debes hacer es acudir con un profesional de la salud mental.
Hablemos primero de la tristeza:
-Es una emoción que todos sentimos de vez en cuando
-Es temporal, desaparece en cuestión de horas o algunos días
-Puedes seguir siendo productivo
-Disfrutas de tus actividades diarias
-Te sientes como tú mismo/a
Si nos enfocamos en la depresión, lo más común es encontrar lo siguiente:
-Es un trastorno del estado de ánimo
-Puede durar meses o años si no es tratado
-Tienes poca energía
-Pérdida de placer
-La manera en la que piensas, sientes y haces cambia
-Cambios en el patrón de sueño y alimentación
-Sentimientos de culpa y desesperanza
-Pensamientos catastróficos
-Pérdida de memoria
-Falta de concentración
-Irritabilidad y estado de ánimo bajo
La salud mental es igual de importante que la física, pide ayuda, es lo mejor para salir de esa situación lo más pronto posible.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Buenos padres y madresMuchas veces han llegado a mi consultorio madres y padres dudando ser suficientemente buenos en la crianza para sus hijos/as, y es totalmente normal tener esta duda o incluso miedo.
Es muy común la comparación, o incluso el copiar lo que vemos que hacen otros.
Pero vamos a ser sinceros, el ser padres o madres perfectos es irreal, no hay recetas, ni manuales, puede decirte que desde mi punto de vista son las cosas o situaciones del día a día las que hacen que los pequeños nos vean como los mejores.
Te cuento sobre algunas cualidades que considero importantes:
-Ser afectuoso/a: por medio del contacto físico, les aporta seguridad y confianza
-Saber escuchar: comprender y entender sin juzgar
-Ser paciente: ayuda a sacar tu mejor versión cuando algo no está del todo bien
-Equivocarse: nos ayuda a aprender, a darnos cuenta de los errores para mejorar
¿Qué otras cualidades consideras importantes?
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Mentiras¿Tienes idea de por qué son más comunes las mentiras en niños y niñas?
1.Para evitar castigos: y más cuando son desproporcionados a la magnitud de la acción, refuerzan la conducta deshonesta.
2.Por miedo a reacciones violentas: ejercer violencia física o psicológica para sancionar
3.Para proteger su dignidad ante la vergüenza de ser descubiertos: el desarrollo de la moral empieza desde temprana edad, y si se enjuician o son atacados recurrirán a las mentiras para evitarlo.
4.Cuando están normalizadas en casa: “si viene la vecina le dices que no estoy”, “te prometo que iremos el fin de semana” y no cumplen, frases tan sencillas tienen un gran impacto.
Mentir no solo está mal para los niños, tiene un gran impacto para cualquiera el hacerlo o el descubrirlas.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Violencia VicariaLa violencia vicaria es aquella que sucede a través de tus hijos, y no necesariamente por parte de ellos, sino por lo general por medio de ex parejas.
Te contaré cuáles son las formas más comunes de ejercer este tipo de violencia:
-Manipula a tus hijos/as para ponerlos en tu contra
-Habla mal de ti delante de tus hijos/as
-Amenaza con quitártelos/las o hacerles algún tipo de daño
-Intenta controlarte o manipularte a través de ellos/as
-Busca obtener información por medio de ellos/as
Es súper importante que si te identificas como víctima de este tipo de violencia busques ayuda, porque la vida de tus hijos y la tuya corre peligro.
O si te has dado cuenta de que ejerces este tipo de violencia sobre alguien más, también busques ayuda, pues no solo afectas a tus hijos/as o a tu ex pareja, sino también tu vida y tu futuro.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Dependencia Emocional¿Eres dependiente emocional? Te cuento un poco por si tienes dudas:
-¿sientes que no podrías vivir si la otra persona no está contigo?
-¿sientes enojo o desesperación si no te responde “rápido”?
-¿revisas si se conecta después de que se despiden?
-¿te esfuerzas por hacer cosas para que no se aleje de ti?
-¿te imaginas lo peor cuando hace planes sin ti?
-¿buscas que apruebe tus decisiones antes de tomarlas?
Si respondiste por lo menos a 4 que sí, significa que eres una persona dependiente emocionalmente.
Acude a terapia para que trabajes en ello, olvídate del malestar psicológico que esto provoca.
La dependencia emocional no termina allí, es causante de depresión y ansiedad, pon mucha atención.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Disculpas SincerasLas disculpas sinceras son una muestra de empatía y arrepentimiento, además de que tienen la intención de reparar el daño causado.
Te cuento “disculpas” que en realidad no lo son:
-“lo siento pero nadie es perfecto/a”
-“perdón, pero así soy yo y no voy a cambiar”
-“solo bromeaba”
-“perdón, pero es tu culpa por tomártelo en serio”
-“si te sentiste ofendido/a perdón”
-“te pediré perdón solo si tú me lo pides primero”
-“lo siento, pero esto no habría pasado si tú…”
-“discúlpame, pero ya sabes que últimamente no me he sentido bien”
¿Te das cuenta como todas las frases anteriores tienen una carga de justificación? Explicar el por qué hemos hecho algo es una cosa, pero no aceptar la responsabilidad que eso conlleva es otra.
Para el ser humano entender el perdón es algo muy complejo, porque cotidianamente nos disculpamos de manera habitual, pero el saber que es sincero o no puede modificar las relaciones sociales que tenemos.
Ahora ya sabes el tipo de disculpas que no son sinceras, ¿tienes en mente alguna otra?
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

ERES SUFICIENTEERES SUFICIENTE, aunque cometas errores
ERES SUFICIENTE, incluso cuando alguien te hacen pensar o sentir lo contrario
ERES SUFICIENTE, aunque aún no logres cumplir todas tus metas
ERES SUFICIENTE, incluso si estás luchando con un trastorno mental
ERES SUFICIENTE, sin importar tu peso, tu tipo de cuerpo, el trabajo o las calificaciones que tengas
SIEMPRE HAS SIDO SUFICIENTE, NO IMPORTA CUANDO LEAS ESTO…
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Herida paternaEs la falta de un padre amoroso que esté ahí para cubrir nuestras necesidades, como cuando nos sentimos indefensos/as, inseguros/as, cuando estamos cambiando conforme vamos creciendo, o cuando nos equivocamos.
Hay diferentes causas por las que se crea esta herida, las principales son las siguientes:
-Negligencia: ocurre al pensar que no se es importante
-Ausencia: por divorcio, separación o fallecimiento
-Abuso: físico, sexual, menta, emocional, etc.
-Control: ser muy dominante, al grado de ser opresor
-Retención: falta de autoaceptación, ocasionada por la deficiencia de amor y afirmación
Las consecuencias de esta herida son: baja autoestima, dificultad para establecer límites, miedo al abandono, relaciones sociales inestables, dolor emocional, etc.
Tener este tipo de herida es perjudicial para nuestros pensamientos, pues en medida de que él está enojado, violento, es indiferente, distante, ausente, alcohólico o sumamente estricto creemos que no somos suficientes, que no merecemos amor, cariño o comprensión, que no somos capaces de muchas cosas, sentimos culpa, y que incluso no le importamos a nadie y por lo tanto tendemos a esforzarnos mucho para compensar esa falta.
Esto no solo afecta como pensamos sobre nosotros/as, sino también cómo nos relacionamos con otros, por lo tanto es importante que sanes esa parte.
¿Cómo se hace? No es fácil, pero puedes empezar preguntándote cómo era tu padre cuando eras pequeño/a, cómo lo describirías actualmente, cuáles son los recuerdos que han marcado la historia con él, etc.
La psicoterapia puede ayudarte demasiado a trabajar en esa herida, sanarla y tener mejores pensamientos y relaciones sociales
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Asistir a terapia es...-Reconocer que necesitamos ayuda
-Procurarse atención y amor hacia uno mismo
-Ser responsable de nosotros mismos
-Un acto de valentía
Aprende a utilizar la palabra terapia para darte a entender, ya que en ella podemos hacerlo hacia diferentes direcciones, como el arte, el estudio, la distracción productiva, el desarrollo de creencias, conversaciones con análisis significativos, etc.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

¿Cómo cuidar las relaciones?Cuidar una relación implica muchas cosas, entre ellas:
-No darla por hecho
-Entender que es una construcción diaria y continua
-Hablar de los problemas para intentar solucionarlos
-Ser empáticos, comprendernos mutuamente
-Estar ahí para la otra persona
-Impulsarnos a ser mejores personas
-Preocuparnos por el bienestar y la emociones del otro
-Dejar de lado el orgullo y hablar siempre con sinceridad
Cuidar de las relaciones no es fácil, sin embargo cuando realmente quieres que funcionen te esfuerzas por ello con gusto, jamás como un sacrificio. Se debe alimentar el amor, cariño, admiración y gratitud por ambas partes.
Ojo: aplica para relaciones de pareja, familiares y de amistades.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

SeparacionesEs muy común que cuando una pareja se separa comience una guerra de poder y de un gran dolor, no solo para la pareja, sino también para los hijos/as que trajeron al mundo juntos.
Te contaré cómo puedes enfrentar esta situación de forma distinta:
-Ten en cuenta que hay relaciones que deben terminarse, por la salud de todos los involucrados
-Espera a que tus emociones estén calmadas para que puedas tomar decisiones basadas en la consciencia
-Desarrolla una vida social adecuada, frecuenta a tus amigos y familiares
-Sé paciente y regálate tiempo para ti
-No te involucres con otra pareja inmediatamente
-Ubica que la relación con tu ex se transforma, ya no es una relación de pareja pero sí una de familia
-Llega a acuerdos, y para ellos tienes que escuchar, negociar y coordinar de manera justa
-Acepta las limitaciones económicas, crea soluciones para ti
-Comparte tiempo de calidad con tus hijos/as y continua con tu rol
-Reflexiona sobre lo ocurrido, no intentes que la otra persona cambie, sino la forma de vivir
-Reencuéntrate contigo, y así sabrás lo que quieres y lo que no
Terminar no es fácil, y empezar de nuevo tampoco, pero te aseguro que la decisión de separarte no fue tomada a la ligera, por lo tanto se trata de cerrar un ciclo y empezar uno nuevo donde tengas nuevas oportunidades de ser más feliz.
Toma las decisiones pertinentes, si necesitas ayuda de cualquier tipo busca la adecuada
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Día Mundial de la Salud MentalAyer fue el Día Mundial de la Salud Mental, se celebra anualmente el 10 de octubre y tiene como principal objetivo concientizar los problemas de salud mental que hay al rededor del mundo.
La depresión es la primer causa de discapacidad a nivel mundial, ¿lo sabías?
Aproximadamente la mitad de las enfermedades mentales comienzan a los 14 años, ¿te imaginas cuántas personas al rededor de ti sufren algún trastorno mental y no lo saben?
Procuremos que todos tengamos a alguien a quien recurrir para el apoyo de nuestra salud mental.
Si modificamos nuestra actitud ante la salud mental, estaremos modificando el mundo
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

OxitocinaLa oxitocina es la hormona encargada de modular los comportamientos sociales, sentimentales, patrones sexuales y la conducta parental.
Cuando tenemos buenos niveles de esta hormona podemos regular mejor nuestros niveles de cortisol, que es la hormona del estrés.
Cuando la oxitocina baja, tus ganas de convivir con otros disminuye, por lo tanto te aíslas, sin embargo interactuar con otros es lo que hace que esta hormona vuelva a regularse.
Te cuento como puedes elevar estos niveles:
-Interactúa con tu mascota
-Abrazar
-Caminar o hacer algún tipo de ejercicio
-Reír
-Hacer algo bueno por alguien más
-Intercambia agradecimientos
-Escucha música
-Canta y baila
Entender que la forma en que nos sentimos es un proceso hormonal, nos ayuda a que podamos identificar formas de regularnos, aunque todo es un proceso no es tan complejo como parece.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

InteligenciaLa inteligencia es la capacidad de resolver los problemas que nos acompañan, sin embargo socialmente estamos acostumbrados a creer que acumular conocimientos es la verdadera inteligencia, pero de nada sirve la acumulación de los mismos si no existe la aplicación.
La inteligencia no es algo que se tiene o no, es parte de las habilidades que vamos mejorando con el paso de tiempo, de las experiencias y sobre todo de la mano de la creatividad.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

GhostingEl ghosting proviene de la palabra en inglés “ghost” que significa fantasma, y es un término que ha tomado mucha relevancia en las nuevas generaciones y en el tipo de relaciones que se tienen. Tiene que ver con la forma en que se ignora a alguien por medio de redes sociales o de manera física.
Si estás pasando esto, te dejo algunos tips que pueden ayudarte:
-Acepta que se está en un duelo: no importa el motivo, existe el sentimiento de engaño, frustración y de haber sido expuesto/a de alguna manera
-Desarrolla empatía para ti: cuídate y no te critiques, la culpa solo aumentará el dolor que sientes
-Habla con alguien de lo ocurrido: hacerlo te puede ayudar a ordenar tus pensamientos y emociones
-Confía en tu integridad: no es negociable traicionar tus valores
Si te das cuenta que no puedes salir de esto, lo ideal es pedir ayuda profesional
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Ansiedad SocialLa ansiedad social es mucho más que parecer tímido/a, se nota así:
-Sensación de que los demás te juzgan
-Repetir continuamente en tu mente cosas que dijiste y/o hiciste
-No participar en clase o en el trabajo a pesar de saber la respuesta
-Evitar situaciones o lugares frecuentemente
-Pensar que toda la atención está en ti
-Evitar multitudes porque te sientes nervioso/a
-Querer salir de tu zona de confort pero al mismo tiempo tener un miedo que te lo impide
-Tener dificultad para mantener o hacer amistades
-Experimentar temblores, hormigueo, sudoración y/o dolor de pecho cuando estás en una situación social
-Tener miedo al futuro
Te dejo unos recordatorios que te pueden ayudar:
-La mayor parte de las personas están enfocadas en sus propias inseguridades
-Seguramente nadie recuerda eso que te hace sentir vergüenza
-Estas haciendo lo mejor que puedes con las herramientas que tienes a tu alcance
-Si alguien te juzga, recuerda que es un reflejo de su propia vida, no de ti
Si te identificas con lo anterior, lo ideal es que acudas a psicoterapia
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Episodios de depresiónLo primero que debemos identificar son los síntomas, ok? Los más comunes son los siguientes:
-Sentirte triste, sin esperanza y con culpa
-Cambios en el apetito
-Cambios en el sueño
-Pérdida de interés y motivación
-Aislamiento
-Irritabilidad
-Frustración
-Poca concentración
-Fatiga y poca energía
Lo segundo es un ejercicio de relajación, que se llama respiración diafragmática lenta, te dejo los pasos a seguir:
1.Siéntate derecho/a para que puedas respirar mejor
2.Pon una mano en tu pecho y otra en tu estómago
3.Inhala por la nariz 5 segundos
4.Mantén el aire durante 3 segundos mientras presionas un poco tu estómago
5.Finalmente exhala durante 5 segundos
6.Repite mínimo 5 veces
La tercer técnica nos sirve para trabajar con nuestros pensamientos:
Toma una hoja y responde las siguientes preguntas:
-¿En qué estoy pensando?
-¿Cómo me hace sentir pensar en eso?
-¿Lo que estoy pensando son hechos?
-¿Qué evidencias me demuestran que mis pensamientos no son ciertos?
La cuarta técnica tiene que ver con el autocuidado, intenta las siguientes actividades:
-Organiza tu espacio, nos ayuda a sentir el control de esa situación
-Toma un baño con agua tibia y cambia de ropa, te ayudará a relajarte, pero a su vez a sentirte más productivo/a
-Haz algo de ejercicio, caminar es una excelente opción, por lo menos durante 10 minutos
Es importante que complementes con psicoterapia
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Ansiedad por abandonoHay muchas situaciones a nivel social que podrían causarnos ansiedad, entre las más comunes pero menos mencionadas es el abandono, te cuento cómo es:
-Tienes de forma constante pensamientos de que tu pareja, amigo o familiar te va a dejar
-Miedo a la soledad
-Dejas tus relaciones antes de que te dejen a ti
-Hay pensamientos negativos cuando no recibes respuesta por llamadas o mensaje
-Tienes pesadillas de forma constante relacionadas con la muerte de personas o mascotas importantes
-Eres muy complaciente con tal de no ser abandonado/a
-Tiendes a usar la manipulación para continuar con esa relación
Por medio de la psicoterapia puedes aprender sobre tu historia, el por qué eres así o reaccionas cómo lo haces. Además de reflexionar, avanzar y sanar para mejorar tu salud mental, te va a encantar
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

AMOREl amor nos ayuda a sanarnos
el amor nos debe de dar paz
el amor nos ayuda a madurar
el amor nos debe consolar de lo que sucede afuera
El amor no es para sentirnos más tristes, el amor no nos debe de enfermar más..
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

AnsiedadSé que tienes miedo, sin embargo debes saber que aquello a lo que tanto temes en realidad no es tan malo como lo ves en tu mente. El miedo que se crea en tu mente es mucho más intenso que la situación que realmente está sucediendo o va a suceder.
Estos miedos se convierten en nuestros límites.
Eres mucho más que la ansiedad, eres 100% capaz de concientizarla y gestionarla de la mejor forma, aprende a hacerlo por medio de la psicoterapia
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

¿Cómo superar a alguien?Hoy vamos a hablar sobre cómo superar a alguien que ya no está en nuestra vida, sobre cómo lograr el desapego emocional…
Primero, acepta la situación tal y como es.
No te puedes convencer de que necesitas a esa persona para estar feliz, además debemos respetar las decisiones ajenas, nos gusten o no.
Segundo, no gastes tu energía queriendo hacer que vuelva, mejor gástala en ti, en estar mejor.
Así que cuidado con las redes sociales, porque en el momento menos indicado estrás viendo frases, imágenes o textos que no necesitas. Evita películas, canciones o fotos antiguas que despierten en ti sensaciones desagradables.
Tercero, no te tortures pensando en lo que pasó.
El pasado no se debe de idealizar, tenemos la mala costumbre de idealizar lo ausente.
Cuarto, renuncia a esa persona.
Todo desapego conlleva un duelo, y el duelo es un proceso necesario para la evolución, mantén tu mente ocupada, no te descuides, sigues siendo un individuo que requiere de si mismo/a.
Sé que lo que te escribo arriba no es fácil, sin embargo no es imposible… por medio de la psicoterapia puede ser más fácil.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

La relación más importante¿Quieres transformar tus relaciones y tener una vida con la que sientas plenitud?
¿Cuántas veces te has prometido cambiar y vuelves a lo mismo?
Trabajemos en romper todos esos patrones de comportamiento que te impiden pensar y actuar de forma distinta.
Deja de arruinar tus relaciones, trabaja en tu seguridad y deja a un lado todos esos miedos
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

LímitesTratar con severidad a las personas no las hará más fuertes…
-Si el enojo de las niñas fuera escuchado en lugar de silenciado, no existirían tantas mujeres dolidas luchando por entenderse y amarse a sí mismas.
-Si los niños que lloran fueran consolados en lugar de avergonzados, no existirían tantos hombres con enojo porque son incapaces de expresarse.
-Si las emociones de los niños y niñas fueran validadas en lugar de ser castigadas, no existirían personas desconectadas de sí mismas luchando por encontrar quiénes son.
Desde que somos pequeños/as necesitamos sentir todas nuestras emociones sin miedo al rechazo, así conforme vamos creciendo podemos alcanzar nuestra versión más fuerte, autentica y sobre todo SANA.
Los padres y madres responsables son firmes con los límites y amables con las emociones
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Padres divorciados/separadosEntender las consecuencias del divorcio o separación en los hijos, nos ayuda a resolver las situaciones de la mejor manera posible. Es importante que como padres y madres se sientan acompañados en su proceso, sobre todo porque no es un proceso fácil y en muchas ocasiones va acompañado de dolor, enojo, tristeza, inconformidad, etc.
Te cuento algunos tips que pueden ayudarte:
-Establecer acuerdos: aunque no quieras es importante hacerlo, las reglas deben de estar bien puestas sobre la mesa, así como temas de educación, compras, salud, etc. cuando los hijos se dan cuenta de que los padres no llegan a acuerdos suelen no cumplir los límites.
-Cumplir lo establecido: ya sea en buenos términos o de forma legal.
-Predica con el ejemplo: si muestras responsabilidad tu hijo/a también la mostrará
-No hables mal del otro frente a los menores: puede repercutir emocionalmente de forma muy negativa en tus hijos/as, evítalo a toda costa
-No eches culpas: actúa con madurez, la relación era de ambos, independientemente de las causas, ya no están juntos, es mejor hacernos responsables de lo que nos toca, como individuos y padres o madres.
-Evita buscar solo por dinero: ambos padres deben estar presentes en la vida de sus hijos, esto incluye la manutención, la educación, la diversión, etc.
-Evita la venganza: ambos tienen derechos y obligaciones, así que anular los derechos del otro por enojo es un gran error
-Busca ayuda profesional: lo que sea que necesites hay especialistas dispuestos a ayudarte.
Por medio de la ayuda psicológica se puede abordar mejor esta situación, de forma individual, como padres o con los menores.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

FamiliasLa familia juega un papel súper importante en la vida de las personas, pues según su tipo de convivencia será el tipo de relaciones que se tengan a nivel social fuera de casa.
Te cuento un poco más:
-Familia aglutinada: tienen un alto grado de sobreprotección y dependencia
-Familia desligada: cada quien anda por su lado, no toman en cuenta a los demás
-Familia funcional: las relaciones e interacciones son aceptables y armónicas
Cuéntame en los comentarios, ¿Cómo es tu familia? ¿Te genera problema la forma en la que se relacionan? La psicoterapia puede ayudarte a resolver esos temas
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Búsqueda de parejaHay diferentes temas en los que debemos poner muchísima atención a la hora de estar conociendo a alguien, ya que a partir de esas señales podemos saber qué tipo de persona es y obtener un panorama de lo que podría ser la relación a corto, mediano o largo plazo.
Te cuento en qué debes de fijarte:
-Que tenga áreas afectivas sanas
-Que asuma las responsabilidades de sus actos
-Observa cómo resuelve los conflictos
-Cómo es la relación que tiene con sus padres
-Fíjate si tiene disposición para hablar de los conflictos
-Observa cuánto disfruta cualquier situación y si te gusta la forma en que lo manifiesta
-Química sexual
-Cómo se expresa de alguien o alguna situación lamentable
-Cómo responde ante sus obligaciones y compromisos personales
-Que sepa compartir, dar y recibir
Trabajar con corazones rotos no sería tan común si pusiéramos mayor atención y fuéramos claros/as con lo que realmente necesitamos de una relación de pareja, además de ser responsables de nosotros/as mismos.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Relaciones Familiares1.“Todo tiene que perdonarse, porque somos familia”
La realidad es que no, nadie puede pasar los límites de tu seguridad, tanto física como emocional. Si no se mantienen límites sanos o existe maltrato debes tomar las mismas medidas que tomarías con cualquier persona.
2.“Deberías ser más agradecido, por todo lo que hice por ti”
Tener agradecimiento es una cosa, permitir que se ejerza abuso o violencia “porque nos dieron la vida o nos mantuvieron” es otra, no debemos tener la sensación de que les debemos algo. Hay que poner mucha atención, puede convertirse en manipulación.
3.“La familia debe de estar unida”
Es hermoso, sin embargo cuando las personas de tu familia no te aportan nada, te lastiman, te causan sufrimiento o te violentan, lo conveniente no es permanecer unidos.
4.“Pero como sea es tu papá/mamá, abuela/abuelo, tío/tía, etc.”
Compartir genética no tiene porqué ser un condicionante de amor. Podemos amar mucho a personas que no tienen ningún lazo sanguíneo con nosotros, y querer alejarnos de los que sí porque nos hacen mal.
Pongamos mucha atención, socialmente este tipo de mitos son muy fuertes.
El árbol genealógico también se poda
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Día De Muertos¿Cómo se relaciona la muerte con la psicología?
Uno de los objetivos de la psicología es mejorar la calidad de vida de las personas, así que estudiar la reacción de las personas ante la muerte es parte dé.
Cuando hablamos del duelo es porque existe un proceso de asimilación de la muerte de una persona importante, no todos enfrentamos la muerte igual, hay quienes son reservados, pero también hay otros que aparentemente no les causo ninguna sensación, sin embargo viven una lucha súper fuerte por el nivel de dolor que eso les genera.
Elisabeth Kubler Ross propone cinco etapas del duelo:
- Negación: Rechazo de los hechos o la realidad de la situación.
- Ira: Se dirige un cierto enojo a personas cercanas, al ser que falleció o a uno mismo. Esta ira va acompañada de sentimientos de culpa.
- Negociación: Se busca una manera de tratar con el dolor de una pérdida.
- Depresión: Hay un agotamiento físico y mental acompañado de sensación de vacío.
- Aceptación: Continuar viviendo asumiendo esa pérdida, se acepta la realidad en dónde esa persona fallecida ya no estará.
No necesariamente tiene que ir uno seguido del otro, no es un planteamiento lineal y tampoco existe tiempo establecido para que se desarrollen estas etapas, esto cambia de persona a persona.
A título personal, creo que nuestra tradición del Día de Muertos, que es reconocida nivel mundial por tan importante impacto, es un perfecto motivo para trabajar las etapas del duelo que se tengan pendientes.
A ti que te enfrentas a la lucha de un duelo, quiero decirte que te entiendo y que espero que hoy sea un día especial, donde el poner un altar con la foto de tu ser querido y hacerle honores te ayude aunque sea un poquito a tener paz, consuelo y conexión con esa persona que tanto se extraña pero que no se deja de querer
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Sesiones no canceladasTe contaré las razones:

- Hay otros pacientes que se quedan en espera debido a que se te otorgó esa hora únicamente a ti.
- El tiempo de la sesión no es solo tuyo, también mío, por lo tanto ambos merecemos respeto.
- Si cancelas con anticipación se le puede asignar a alguien más.
- Las horas muertas significan pérdida de tiempo y dinero.
- Existe una planeación que conlleva preparación y estudio previo a tu cita.
- Se hace la confirmación con un día de anticipación.

La terapia es un proceso de interacción humana, sin embargo es un trabajo y sustento económico.

Seamos equipo en todo momento, incluso cuando no puedas asistir
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Trastornos MentalesEs súper importante que aprendamos a expresarnos de forma correcta ya que podemos equivocarnos en lo que queremos decir, y eso conlleva problemas en nuestro día a día.
Te doy algunos ejemplos:
-“Me da TOC ver que el closet no está acomodado por colores”
Puede no gustarte cómo se ve, sin embargo ese no es el diagnóstico para el Trastorno Obsesivo Compulsivo.
-“Estoy deprimida, saqué 8 en el examen”
Puedes estar triste por ello, sin embargo no es lo mismo que tener un episodio depresivo”
-“Lleva todo el día de bipolar”
Quizá lleva todo el día experimentando una revoltura emocional, pero no es lo mismo
Cuando usamos este tipo de expresiones creamos más estigma del que ya existe, y desinformamos sobre la salud mental.
Hay muchas otras palabras que podemos usar para describir una situación o cómo nos sentimos. Recuerda siempre que acudir con un especialista de la salud mental puede ayudarte a ponerle el nombre correcto a lo que sientes/piensas/dices/haces, además de darle sentido y dirección para que puedas mejorar.
Recuerda: El pensamiento que riegas crece

Atención y servicio con calidez humana

Soy especialista en Psicología egresada de la Facultad de Psicología de la Universidad Tecnológica de México, con más de 6 años de experiencia brindando atención de la más alta calidad. Te invito a conocer mis servicios y a agendar tu cita.

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